降血压最好的方法——养成九种好习惯帮您降血压

降血压最好的方法有哪些？对于老年人来说，日常生活中最心烦的健康问题莫过于血压升高了。血压一高，各种不适接踵而来，真是让人提心吊胆。下面，《网站投稿》就给大家介绍一下降血压最好的方法——养成九种好习惯帮您降血压。

一、放慢说话速度。一个人说话太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速的说话导致精神紧张。

二、少争吵。一项研究指出，老年夫妻出现意见分歧的时候，能够耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。

三、食醋降血压。日本京都大学名誉教授家森幸男最近发现，每日食醋15毫升，一至二个月后血压可有明显下降。因为醋酸对高血压有抑制作用，对预防心脏病、脑中风和肝病等也有一定的效果。

四、运动。老年人每周3次的中低强度运动，如慢走、快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能够改善血压状况。

五、安静的环境。

六、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用，这可能与芹菜的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜，实验表明，荠菜中所含有的胆碱等有减压的作用。

七、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可以使老年人血压维持在正常的水平。每天吃1~2根香蕉，有助于稳定血压。

八、常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜，是降压最好的简易方法。

九、饮牛奶。牛奶中富含钙质，高血压与低钙有着密切的关系。老年人长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

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