青春期男生和青春期女生如何选择体育锻炼计划
青春期男生和青春期女生有什么区别？青春期男生和青春期女生如何正确选择体育锻炼计划？人一生中生长的高峰和定型阶段在青春期。在这个时期加强身体锻炼，能使人生长发育得更快更好。至于青春期练什么好，这要因年龄和性别而有所区别。
人到十一、二岁便开始进入青春期。这时体内各器宫的发育还不健全，骨骼较软，体力较弱，锻炼项目宜选择具有灵活性和速度快的跳绳、短跑，各种活动性游戏、乒乓球、武术、体操、游泳等。同时要适当做点力量练习，如仰卧起坐，或提举、抛接有一定重量的物体。不宜长时间静止用力和进行耐力运动，如举重、长跑等，因身体负担过重对心脏不利，静止用力过度会使骨骼过早硬化，影响身体长高。
十三、四岁时，内脏器官的发育跟不上身高、体重的迅猛增长，神经系统对运动器官的调节作用有所降低，因而适宜做些发展一般速度、耐力和力量的练习，如跑步、球类活动、游泳等，运动量不要太大。
十五、六岁时，内脏器官发育逐渐完善，神经系统的兴奋和抑制过程逐渐平衡，可以做些力量和耐力练习，如单双杠、举重、哑铃、实心球练习等。器械的重量要轻些，运动量要小些。还可从事跳跃、投掷、跑步和球类活动，时间不宜太长。
十七、八岁时，身体发育基本接近成年人，可以参加各种运动项目的锻炼，但运动量要低于成年人。
女孩子发育比男孩子早一、二年。女孩子的脊柱弹性好，较灵活、柔韧，可多做一些有韵律的活动。女孩骨盆大，下肢较短，重心较低，适合做做平衡练习。女子比男子肌肉力量小，心肺功能不如男子强，和男子练相同项目时，要降低标准和强度，或减轻器械的重量，区别对待。另外，在月经期间如果身体健康，反应轻微，可坚持适当的体育活动，如慢跑、做广播操、打太极拳、玩乒乓球、托排球、做韵律操等。这样有利于改善盆腔血液循环，减轻由于盆腔充血而引起的腰腹酸、胀、坠、痛等不适，还能调节大脑皮层功能，使精神愉快，减少烦躁情绪。需要注意的是：避免剧烈的跳跃，不宜参加比赛，不要游泳。