男人和女人的养生之道|怎样做才能让身体健康

古人提倡“常欲小劳”，以“劳而不倦”为度，告诚人们“莫久行、久立、久卧、久坐、久视”。养生之道要忌“五久”。这“五久”却是平时最容易忽视的。在此，《网站投稿》小编就和朋友们一起分享一下男人和女人的养生之道，怎样做才能让身体健康。

一忌久行 “久行伤筋”

步行是人类最基本的健康运动，适当的行走，有利于流动气血，畅通气机，活动关节，却病防老。足受血而能步，人的行动既要有气血两类物质为基础，还须调动心、脑、肌肉、筋骨的功能作用，才能完成。若好胜之行，长途跋涉，超过应有的负荷，不仅有损气血，还会损伤各组织器官，容易扭伤足踝、跌倒或发生心脑血管意外。故不宜久行。

二忌久立 “久立伤骨”

老是站着，会影响气血的运行，可使部分组织、细胞的营养失去均匀调和，出现气滞血凝，从而招致疾病。久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立，容易发生下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。特别是老年人，气血运行本已弱减，全靠动静结合来调节平衡维系健康。所以更应坐坐、站站、走走。

三忌久卧 “久卧伤气”

古人云：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠”。睡眠过多，气血运行不畅，容易造成精神不振，身倦无力，动则气喘。所以，要顺应四时，在春夏应“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，冬季要“早卧晚起”。

四忌久坐 “久坐伤肉”

中医认为，脾主肌肉、四肢，久坐则脾气不健，水谷精微难以运化转输，反使肌肉松弛、四肢倦怠、机体软弱无力。久坐不动，气机运行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道溃病、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。因此，在工作一定时间后应有意识地起来散散步，活动四肢，以舒展肌肉、关节。

五忌久视 “久视伤血”

眼受血而能视。五脏之精上注于目，乃能照明万物。过度使用目力，轻则两目疲劳，重则导致疾病。长期专一使用眼睛的职业员（如校对员、打字员、钟表修理工等），每每容易患近视或某些眼病。中医认为，久视则会伤血耗气，引起肝血不足，目失所养，产生头晕目眩，两目干涩，视物不清，甚至发生夜育等症。