中年人怎样做好养生保健和健康养生
中年人怎样做好养生保健和健康养生？中年人应根据自己中年的生理特点遵循保健原则。在此，《网站投稿》小编就和朋友们聊一聊中年人怎样做好养生保健和健康养生的话题。
一、不要劳累过度
人到中年，神经系统和心血管系统的功能逐渐减弱，身体难以承受连续的强烈刺激，所以不要劳累过度。为保持神经系统和心血管系统的正常活动，必须有充分的休息时间；保证充足的睡眠；保持平静而又愉快的心境；不要看过分紧张的电影、电视和体育比赛，因为强烈的刺激会引起血压增高，甚至引起心脏病发作。
二、不要暴饮暴食
中年人消化系统的功能日趋下降，因而要特别注意饮食卫生，切忌暴饮暴食。暴饮暴食不仅会引起急性胃扩张，还可诱发心肌梗塞。贪图口福的人往往大腹便便，易患高血压和心脏病。再就是饮食要多样化，不偏食，要从各种食物中吸收身体所需的营养物质。应少吃多盐、多糖和高胆固醇的食物；多吃蔬菜、水果、豆类和鱼类。如果体重超过标准，应采取有效措施减肥。
三、戒烟戒酒
吸烟和酗酒是人类健康的两大危害因素。吸烟对五脏六腑都有危害，对肺的危害最重。吸烟者肺癌的发病率比不吸烟者多10倍。长期过量饮酒会严重损害健康。饮酒者中约有50%的人心脏出现异常，如心动过速、心前区疼痛、冠状动脉硬化、心绞痛，乃至心肌梗塞。酒精对消化器官是一种极为强烈的刺激物，饮酒会引起消化不良、食欲减退、慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡。
四、避免激烈运动
中年人内脏器官的功能衰退。适当从事体育运动，可延缓内脏器官的老化，有益于健康。运动项目有健身跑、游泳、骑自行车、步行等，但运动强度不宜过大。不要参加过于激烈的运动，如踢足球、短跑比赛等。激烈运动会使心血管系统承受压力过大，心跳过速，血压大幅度升高，轻者胸部和全身不适。重者出现胸闷、心前区疼痛、心慌、周身难受等，甚至发生生命危险。
人体宛若一部精密的机器，在运转过程中难免出现一些毛病，只要及时加以维修和调整，就能正常地、长时间地运转。
