提高记忆力的几个方法和口诀

怎样提高记忆力？记忆力下降怎么办？在现实生活中，人们的记忆力有一定的差别，有的人记忆力很强。甚至能“一目十行，过目不忘”，有的人记忆力较差，遇事容易遗忘。因此，如何增强记忆力，是不少青年尤其是记性差的人渴望了解的问题。

心理学告诉我们，记忆是指人们对过去经验过的事物的反映过程，它包括识记、保持、再现3个基本过程。识记，就是记住；保持，就是记住的知识和事物在头脑中的积累、贮存和巩固；再现，就是记住、保持的知识和事物在头脑中的重现。因此，要增强记忆力，必须加深头脑中识记和保持的痕迹并克服遗忘。具体说，通过以下办法，就会大大提高记忆效率。

1.注意集中

因为在识记材料时，只要集中注意、专心致志，才能在大脑皮层形成强烈的兴奋中心，使记忆信息更深刻地留在脑海中。要做到注意集中，就要做到目的明确，对记忆材料有浓厚兴趣。

2.加强理解记忆

理解是记忆的基础，只有理解的东西悉心去记，才能记得长久。有意义的学习，只靠死记硬背，即使一时记住，过后也容易遗忘。

3.经常复习巩固

人的遗忘速度是先快后慢，很有规律。在学习、记住之后，及时复习巩固，经常回忆，是强化记忆、抵制遗忘的有效手段。

4.善于运用多种记忆手段

例如分类记忆、特点记忆、谐音记忆、趣味记忆、图表记忆、缩略记忆、口诀记忆、讨论记忆，以及编提纲、作笔记、记卡片等，在学习过程中，根据情况灵活运用这些记忆方法，都能明显提高记忆效率。

有人将增强记忆力的方法编成下列口诀：背诵是记忆的根本，争论是记忆的益友，重复是记忆的窍门，趣味是记忆的媒介，联想是记忆的动力，应用是记忆的要诀，化简是记忆的助手，卡片是记忆的仓库，遗忘是记忆的锲机，疲劳是记忆的敌人，理解是记忆的基础，模拟是记忆的恩人。