长期精神压力大怎么办

不同的人对于精神压力会有不同的表现，那么，精神压力大会出现什么症状呢，出现精神压力大的情况应该怎么应对呢？一个人经常有点精神压力并非坏事，它可使人们感到生活充实，精神振奋，努力进取，防止松松垮垮，意志衰退。但是，精神压力太大，不利于身心健康，甚至把人压垮。因为人的大脑所能承受的压力是有一定限度的，超过了限度并且时间持久，就会使人焦虑不安，食不甘味，夜不成寐，以致引发各种心身疾病。

现实告诉我们，在同样大的压力面前，人们会有不同的表现。分析其原因，这与对付压力的心理素质、准备情况、自信心等因素有密切关系。因此，克服过重的精神压力，也应从这些方面入手。

1.增强心理耐力

心理耐力，就是对困难和挫折的“抵抗力”、“容忍力”。心理压力强，就能经受得住各种困难和挫折，从而有较强的适应环境的能力。多经风雨，多见世面，多进行锻锻炼，是增强心理耐力的最好途径。

2.有成功的信心

在压力面前，要相信自己的力量，坚信自己一定会成功，这样就能从容对待和战胜心理上的挑战。如果信心不足，总想到自己“不行”、“会失败”，就会使精神压力更大，而且也往往会以失败告终。实践证明，信心对于考试、体育比赛、表演等激烈的争夺尤其重要，只有信心足，才能产生无畏的勇气，克服心理压力，保持临场良好的竞技状态。

3.善于确定事情的轻重缓急

面对繁杂的事务、诸多的矛盾，要善于制定计划，合理安排，做到忙而不乱，沉着应付，有张有弛，就可避免生活节奏过快，心理压力过重。

4.勤学苦练

每个人都有这样的心理体验，无论是考试、体育比赛或从事其他工作，凡准备不足、知识欠缺、动作或技术不熟练，就会感到压力重重，反之，心理压力就轻，人们常说“艺高胆大”, 就指的这个道理。而知识和技能是靠平时勤学苦练得来的，信心也是建立在熟练的基础上。