睡眠不好和睡眠不足会引起哪些生理现象

睡眠不好和睡眠不足会引起哪些生理现象？人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。缺少睡眠或睡眠过多，都会对智力发育产生不良的影响；而正常的睡眠，则是人体解除疲劳，恢复体力和脑力，有利于工作与学习的一种生理现象。如果睡眠不足，就会引起大脑失调的情况。

那么，为什么睡眠不足的人会记不住谈话的内容？换句话说就是，大脑怎么知道你在该睡的时候没有睡？当大脑在睡眠太少的情况下工作，就会在很多方面出现功能失调的表现。另外，睡眠不足引起大脑失调的反应有哪些表现？在此，《网站投稿》小编就给朋友们讲一讲睡眠不好和睡眠不足会引起的一些生理现象。

1.反应速度降低。

2.不能很好地同时接收和处理多方面的信息。

3.创造力下降。

4.记不住该记的东西。

5.在时间紧迫的情况下不能做出正确的判断。

研究表明，大脑至少有两套系统在调控睡眠。其一是人们熟知的睡眠——觉醒中枢，位于下丘脑，调控机体24小时的生理周期。但目前还不能确定它是怎样向机体发出睡眠或觉醒信号的。

所以，如果人们不顾“睡眠——觉醒周期”而整夜不睡，那么机体的平衡就会被破坏，这时第二套监控系统就开始发挥作用了。它的主要作用是追踪睡眠到底短缺多少，不管是因为睡眠不佳还是因为该睡的时候不睡，它都会尽最大努力把欠下的睡眠债“补”回来。

关于这种调控系统人们知之甚少：它在哪儿，又是怎样追踪你欠下的睡眠债的？尤其是当这种债是日复一日积累下来的时候。还有，缺少睡眠到底又是怎样对大脑造成损害的？

目前科学家认为，这一系统中有一种被称为腺苷的物质可能发挥了重要的作用：在清醒状态下，脑细胞行使正常功能，同时排出腺苷，这种物质能对脑细胞发挥正常觉醒的功能起到抑制的作用，所以多到一定程度后人就会感到困倦。

当机体最终入睡后，脑细胞工作减少，腺苷又被摄取回脑细胞。当人再次清醒过来以后，腺苷又再度被释放出来，如此周而复始。咖啡之所以提神，正是由于咖啡因能够阻断腺苷的抑制作用。